+7 (495) 011-31-21 +7 (966) 011-31-21 info@big-famili.ru Режим работы: круглосуточно

Как выбрать витамины для пенсионера?

У людей пожилого возраста часто наблюдается нехватка витаминов. Причиной может быть неполноценное питание, плохой климат. Следует правильно подобрать витаминный комплекс, чтобы минимизировать риски развития заболеваний.

Когда дефицит витаминов

Существуют разные состояния нехватки:

 авитаминоз — в питании отсутствуют витамины;

 гиповитаминоз — скрытое витаминное голодание, когда с едой поступает мало витаминов.

Обычно пожилые люди неправильно питаются. Рацион составляют консервированные продукты, сахар, макароны, булка и хлеб. Блюда обычно высококалорийные, с малым количеством витаминов и минералов. Дефицит этих полезных веществ может привести к частым простудам, ослаблению жизненного тонуса.

Витамины первой необходимости

 «А» — если его не хватает, волосы становятся ломкими, кожа сохнет, снижается аппетит, человек быстро утомляется. Чтобы улучшить свое состояние, употребляйте зелень, капусту разных видов, фрукты красного цвета, яичные желтки. Чаще включайте в рацион жирные сорта рыбы, зелень.

 «В» —  симптомы нехватки: раздражительность, выпадение волос, кожные высыпания. Бледность лица и бессонница часто сопровождают гиповитаминоз. Для восполнения, употребляйте рыбу, орехи, сметану, творог, сыр, растительное масло.

 «С» — признаками недостатка являются носовые кровотечения, чувство усталости, одышка, депрессии, простуды, болезненность мышц. Чтобы избежать проблем, употребляйте морковь, редиску. Аскорбиновая кислота содержится в картофеле, томатах, луке, ягодах.

 «РР» — симптоматикой недостатка является диарея, частые головокружения, сухая кожа, сниженный аппетит, тошнота. Поможет справиться с гиповитаминозом зелень, темный шоколад. Богат витамином виноград, любые цитрусовые, гречка.

 «Д» — при дефиците наблюдается слабость мышц, судороги, болезненность суставов, низкая свертываемость крови, повышенная раздражительность. Витамин содержится в рыбьем жире, яичных желтках, его много в тресковой печени, молочных продуктах.

 «К» — если появляются гематомы, вы постоянно чувствуете усталость, наблюдаются запоры, анемия, следует включить в рацион злаковые, овощи, фасоль, свиную печень, мясо, яйца, огурцы, томаты.

Чтобы правильно выбрать витамины, обратитесь к доктору. Следует избегать любых отклонений от нормы, избыток тоже может быть вреден. Специалист проведет биохимию крови и на основании полученного результата подберет комплекс.